Главное меню

Как избавиться от стресса за 3 минуты


Каждый человек, независимо от статуса в обществе или характера подвержен стрессу. Очень часто тревожность и волнения накатывают в самый ненужный момент.

Различные эксперты предлагают самые разные методики моментальной борьбы со стрессом. Давайте рассмотрим три, действительно проверенных способа борьбы с негативными эмоциями.
 

1. Ручка, лист бумаги и список проблем


Большинство стрессовых ситуаций возникают из – за того, что люди не могут систематизировать свои дела и проблемы. Всё накатывается снежным комом и в один момент человек перестает себя контролировать.

В такой момент лучше всего взять бумагу, ручку и записать список вещей, которые Вас беспокоят и список дел, которые необходимо сделать. Повесить лист необходимо на видном месте и постоянно добавлять пункты в случаи необходимости.


Как за 3 минуты избавиться от стресса. Форма 1


Одновременно, когда одна из проблем решится, можно вычеркнуть данный пункт из списка.  Эксперты советуют проявлять креативность в составлении списка.

Не стесняйтесь разделять проблемы по сложности и отмечать их разными цветами. Чем сложнее проблему Вам удастся решить, тем легче и приятнее будет на душе.
 

2. Тратьте время с пользой


Очень часто люди, особенно женщины, тратят уйму времени на абсолютно ненужные вещи. Например, полчаса делают макияж, который большинство людей не заметят.

А потом получается парадоксальная ситуация, когда домашние хлопоты и простые будничные проблемы наваливаются все сразу, что приводит к стрессу.


Как за 3 минуты избавиться от стресса. Форма 2


Необходимо грамотно распределять свое время и дорожить каждой минутой. Например, вместо часового выбора гардероба можно 5 – 10 минут заняться дыхательными упражнениями и тем самым предотвратить стрессовые ситуации. 

Глубокий вдох – выдох, самый эффективный помощник в борьбе со стрессом.
 

3. Не бойтесь говорить о проблемах


Не нужно бояться говорить о проблемах. Эксперты рекомендуют в стрессовых ситуациях не держать всё в себе. Говорите, говорите и ещё раз говорите.


Как за 3 минуты избавиться от стресса. Форма 3


Необязательно искать собеседника. Достаточно просто вслух сказать о проблеме и понять, почему всё именно так. Подумайте минуту – другую о причине стрессовой ситуации и быстро выкиньте её из головы. Некоторые эксперты советуют буквально потрясти телом, тем самым провести ритуальный танец.      

Помните, что большинство проблем сидят только в вашей голове и реальными причинами для стресса они не являются. Правильный подход к себе и своему телу позволят избавиться от стресса моментально.

 




avatar
1 Glafira • 10:09, 28.07.2019
Вот пункт два - это точно про меня! Вообще не понимаю, куда уходит время ((( Для меня это такой предмет, который был - а через день его уже нет. Но сколько ни пробовала научиться его распределять - получается только хуже и добавляет дополнительный стресс. А поговорить о проблемах я люблю, даже слишком.
avatar