Главное меню

Диета для снижения холестерина: продукты, защищающие от его скопления



Холестерин забивает кровеносные сосуды и может представлять серьезную угрозу для жизни человека. Неудивительно, что мы его очень боимся. Чтобы избежать чрезмерного количества «плохого» холестерина в крови, необходимо включать в рацион продукты, защищающие от его скопления. Вот несколько предложений от МегаЛоо!


Диета для снижения холестерина: рыба

1/4

Если в вашем организме слишком много «плохого» холестерина, добавьте больше рыбы в свой рацион. Две порции в неделю (120 г - одна порция) могут эффективно снизить уровень вредных липидных веществ. Какую рыбу выбрать? Лучшие морепродукты, богатые жирами омега-3: сардины, скумбрия, палтус или лосось.


Диета для снижения холестерина: Яблоки

2/4

Выбирайте продукты с наименьшей обработкой. Вместо пшеничного хлеба выбирайте цельнозерновой хлеб, выбирайте цельнозерновые макароны, крупную крупу, а также фрукты и овощи. Черноплодная рябина и… яблоки отлично справляются с плохим холестерином! Последние являются богатым источником клетчатки.


Диета для снижения холестерина: Чеснок

3/4

Кушайте чеснок. Содержащийся в нем аллицин снижает уровень холестерина. Одного зубка в день достаточно для лечения. Вы можете разрезать его на ломтики и выложить по куску хлеба - в таком сочетании он будет иметь прекрасный вкус.


Диета для снижения холестерина: откажитесь от этих продуктов

4/4

Стоит ограничить эти продукты, стоит исключить из рациона все животные жиры: масло, сало, жирное мясо, мясное ассорти и сыр. Диета, богатая такими продуктами, может повысить риск атеросклероза, болезней сердца и системы кровообращения.

Автор: Здоровье

 




Оставьте свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar