Главное меню

Забыл о времени - ухватился за мгновение: как безболезненно вырваться из сетей Instagram?



Просыпаешься и сразу берешь в руки телефон, а вечером долго не ложишься спать, потому что сидишь в Instagram? Листаешь, лайкаешь, комментируешь, стримишь, а только сделав новое фото, хочешь сразу же его опубликовать? 

Тогда обязательно прочитай это. Тебе будет полезно узнать, почему так важно вырваться из сетей Instagram и как сделать это безболезненно.

Вспомнилась мне одна история. В прошлом году состоялся масштабный сольный концерт одного очень популярного певца. Мою ленту новостей Instagram заполонили фото и видео с концерта, прямые включения, положительные отзывы. Я задумалась тоже над крутизной увиденного и даже начала жалеть, что я не там. А потом - стоп, я никогда особо не любила творчество этого певца, а уж тем более не хотела попасть на его концерт. И масштабные действа вообще обычно вызывают у меня панику и ужасную усталость. О чем это я, и при чем здесь певец? Дело в том, что таким образом я чуть не попала на воображаемый концерт в своей вымышленной реальности, где мои желания - совсем не мои. Речь идет о результате тех же внушений просмотрами. 

То, насколько сильное влияние того, что мы ежедневно видим в Instagram, и к чему это нас заставляет?


Как безболезненно вырваться из сетей Instagram?


Именно там мы ежедневно наблюдаем за чьей то жизнью. Это могут быть незнакомые нам люди, красивые картинки, улыбающиеся лица и мотивационные призывы. Однажды я рандомно переслала своему другу фото с одной блогерской страницы. На нем книги, обсыпанные лепестками цветов. У друга возник вопрос: «А это действительно кто-то читает книги так, рассыпав вокруг цветы?» Но вряд ли. Стоит помнить, что реальная блогерская жизнь немного отличается от той, что показывают нам. И сам просмотр той «идеальной виртуальности» побуждает нас к действиям. Но каким? Обычно это становится первым шагом к собственному «стримингу» личной жизни в Instagram и других соцсетях. Всюду можно прочитать, как сделать свою страницу интересной, наполнить ее, сделать качественные фото. Но никто почему-то не пишет, как остановиться.

Начнем с того, в какой момент просто «стриминг» становится зависимостью?

Публикация сообщения в любой социальной сети приносит мгновенное удовольствие. Это подобно съеденной конфете или даже выкуренной сигарете (до этого примера вернемся позже). И на самом деле трудно безболезненно это чем-то заменить. Однако нет ничего невозможного.

Что касается именно Instagram, то исследования показывают, что это одна из самых худших соцсетей для психики молодежи. Часто кажется, что их жизнь выглядит серо и неинтересно по сравнению с другими. Если ты чувствуешь усталость от идеальных картинок и улыбающихся лиц людей, у которых всегда все хорошо, тогда вот что. Для начала можно попробовать ограничить количество подписок. То есть убрать оттуда те страницы, которые не несут никакой полезной информации (поверь, среди твоих подписок таких больше, чем ты думаешь). Проследи за своими ощущениями во время просмотра этих страниц. Если это тебя не мотивирует, не вдохновляет, не приносит радости и никакой пользы, смело нажимай «отписаться». Все, что мы смотрим в Instagram, программирует нас, и только нам самим решать, на что именно.
 

Бегство от одиночества


Исследование, опубликованное в «Американском журнале превентивной медицины», в котором приняли участие 7000 человек показало, что те, кто проводит много времени в социальных сетях, вдвое чаще чувствуют себя социально изолированными. По мнению исследователей, у таких людей соцсети вытесняют личные отношения и заставляют их чувствовать себя одиноко. Какой выход? Попробуй избавиться от одиночества за живым общением (например, за чашечкой кофе в компании друга).
 

Не завидуй


Как святая заповедь, которая поможет тебе воздержаться от частых публикаций и избавит от желания делиться с подписчиками каждой минутой своей жизни. Именно зависть - одна из причин публиковать что-то интересное (или не очень) снова и снова. Чтобы не показаться хуже, чтобы не отставать от успехов других. Если отбросить зависть, то можно просто порадоваться за человека, который запостил фото из путешествия (например, на Кипр), а не спешить планировать свою поездку только потому, что ты увидела фото у подруги, а именно потому, что этого хочет твоя душа. Если же избавиться зависти не получается, возвращаемся к совету № 1 - отписаться, отписаться, отписаться.


Как вырваться из сетей Instagram?


Да, всем нам хочется немного внимания, для этого в том числе и существуют социальные сети. Но привлечь к себе внимание можно и иначе.

Представь, сколько возможностей для себя и своего развития ты теряешь, популяризируя свою страницу. Ее, а не себя. Начни заниматься чем-то новым, и твое первое реальное достижение принесет тебе в разы больше удовольствия, чем собранные ругательства. Да, это будет не сразу. Но пусть, пока мгновенное удовольствие от опубликованного сообщения, заменит мгновенная визуализация тебя другой через определенное время, тебя захваченной чем-то интересным. Пусть это будет твоей съеденной конфетой.
 

А как у тебя с ... самооценкой?


Разберись с самооценкой. Психологи уже давно говорят: если человек выкладывает в сеть слишком много своих фото, особенно однотипных и перенасыщенных фильтрами, скорее всего, он сомневается в себе. Американские врачи даже рассказали о психическом заболевании, которое называется «селфитис» (selfitis) - это сильное желание сфотографировать самого себя и выложить фото в социальные сети, как способ заполнить комплекс заниженной самооценки. Более того, существует даже специальный тест, который определяет, нет ли у тебя случайно этого психического расстройства.


Боремся с зависимостью от Instagram?


Если у тебя все в порядке с самооценкой, вряд ли есть необходимость доказывать окружающим, какая ты особенная, тем более делать это, выкладывая фото 24/7.
 

Мудро распоряжайся своим временем


Чтобы поститься 24/7, нужно иметь много свободного времени. И это прекрасно, когда ты его имеешь. Только можно тратить его на что-то более полезное, чем на ожидание лайков и положительных отзывов. Понаблюдай за тем, сколько времени тратишь на Instagram. Если цифра тебя удивит, установи временные ограничения. Отложи телефон на час, два, три - дай себе указание не брать его в руки. А в это время можно заняться чем-то полезным. Это может быть что угодно: рисование, пазлы, настольные игры, приготовление вкусного ужина или просмотр фильма с друзьями. Если радикальнее, то помочь могут приложения Focus Booster, AntiSocial , Stay Focused, Timeout. После определенного времени они блокируют работу указанного приложения. То есть можно установить 1 час, и зайти в Instagram просто не будет возможности, как и запостить фото или видео.

И напоследок, попробуй прожить несколько дней, не добавляя ни одного поста в Instagram и не мониторя ленту новостей. Сначала будет трудно, но потом ты поймешь, как это круто. Информационный детокс - это именно то, что нужно абсолютно всем в наше время. Если тебе интересно, как дела у друзей, или есть желание поделиться чем-то своим - позвони или позови на кофе, возьми за привычку делиться фото в личных сообщениях.

 




Оставьте свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar