Главное меню

Домашняя изоляция вредит нашей фигуре. Как не набрать вес? Диетолог дает три совета



Многие из нас работают удаленно, и мы выходим из дома только за необходимыми покупками. Это означает, что у нас гораздо меньше передвижений каждый день и, следовательно, мы сжигаем меньше калорий. К сожалению, это быстрый способ набрать вес. Как это предотвратить?

- Один из самых важных элементов - это здоровая диета с корректировкой калорий. Если мы едим больше калорий, чем сжигаем, к сожалению, мы набираем больше килограммов, - поясняет диетолог. 
 

Полезные калькуляторы


Как мы можем это контролировать? - В Интернете мы можем найти множество калькуляторов, которые позволяют рассчитать наш общий метаболизм. Результат показывает, сколько калорий нам нужно потреблять, чтобы поддерживать массу тела. Если же из этого результата отнять 200-300 ккал, то мы начинаем худеть, - поясняет диетолог. 
 

Здоровая диета


Что, кроме этого? Диетолог предлагает три простых шага, которые помогут вам оставаться в тонусе. Прежде всего, изолируясь дома, нужно не забывать есть овощи и фрукты. Они являются источником витаминов и ценных пищевых волокон. Овощи должны быть включены в каждый прием пищи и составлять большую его часть.

Во-вторых, очень важна физическая активность. - Пусть прогулка станет ежедневным ритуалом, который насыщает организм кислородом и активизирует мышцы и суставы. Кроме того, стоит не менее 3-4 раз в неделю раскладывать коврик и заниматься дома физическими упражнениями не менее 30 минут. Это положительно скажется не только на организме, но и на психике, - советует диетолог.
 

Избегайте этого


В-третьих, нам следует избегать сладостей и полуфабрикатов. - Изоляция на дому может способствовать импульсивному перееданию от скуки. У нас появляется больше желания к нездоровым закускам или фаст-фуду, - говорит диетолог.

Как не набрать вес на карантине? Диетолог дает три совета

- Лучше всего такие продукты не покупать - если их нет дома, они нас просто не соблазняют. С другой стороны, если нам хочется съесть что-нибудь во время просмотра фильма, давайте возьмем, например, морковь, огурцы или домашний попкорн без соли, - резюмирует диетолог. 

Информационный портал МегаЛоо

 




Оставьте свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar