Главное меню

Как повысить уровень тестостерона естественным путем?



Тестостерон - это половой гормон, который необходим для правильного функционирования организма как у мужчин, так и у женщин. Тестостерон не зря называют мужским половым гормоном, поскольку он стимулирует развитие мужских качеств в период полового созревания.
 

Почему важны цинк и витамин D?

Из-за старения или некоторых хронических заболеваний уровень тестостерона в организме может снижаться. Последствиями снижения уровня тестостерона у взрослого мужчины являются плохое половое влечение, проблемы с эрекцией, уменьшение объема спермы, выпадение волос, усталость, потеря мышечной массы и перепады настроения.

Однако правильная диета может повысить уровень тестостерона в организме. Два питательных вещества, которые особенно важны в мужском рационе, - это витамин D и цинк. Где их искать?
 

Тунец


Тунец богат витамином D, который способствует долголетию и выработке тестостерона. Независимо от того, выбираете ли вы консервированный или свежеприготовленный тунец, употребление в пищу этой рыбы может быть естественным способом повысить уровень тестостерона. Порция тунца, удовлетворяет ваши ежедневные потребности в витамине D.

Как повысить уровень тестостерона естественным путем?
Если вы не поклонник тунца, возможно, вам стоит рассмотреть другие рыбные источники витамина D, такие как лосось или сардины.
 

Яичные желтки


Яичные желтки - еще один богатый источник витамина D. Хотя холестерин имеет плохую репутацию, яичные желтки содержат больше питательных веществ, чем белков. Холестерин в желтках может даже повысить уровень тестостерона. Если у вас нет проблем с холестерином, вы можете спокойно есть одно яйцо в день.
 

Крупы


Яйца - не единственный выбор на завтрак, если вы хотите повысить уровень тестостерона. Обратите внимание на крупы для завтрака - некоторые из них обогащены витамином D и могут быть для вас хорошим выбором.
 

Устрицы


Цинк - важный биоэлемент, необходимый для выработки тестостерона. Устрицы - хороший источник этого минерала.
 

Говядина


Хорошие новости для любителей мяса: говяжья печень - отличный источник витамина D, а говяжье мясо - отличный источник цинка.
 

Бобы


Многие бобовые, такие как нут, чечевица и фасоль, считаются хорошими источниками цинка. Кроме того, эти продукты богаты клетчаткой и растительным белком, которые могут защитить ваше сердце.

Видео с YouTube по теме статьи:
 



Автор: Сергей Мезенцев

 


Узнайте больше: здоровье, Тестостерон


Оставьте свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar

Смотрите также: