Главное меню

Почему стоит съедать хотя бы одно яблоко каждый день?



Яблоки - одни из самых распространенных фруктов. Они вкусные, дешевые и легко доступные. Из них можно делать соки и джемы, они отлично подходят для тортов, десертов, салатов, а также для жареного или тушеного мяса. Однако лучше всего есть яблоки в сыром виде.
 

Зачем есть одно яблоко каждый день?

Яблоки богаты питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма. Одно яблоко среднего размера содержит около четырех граммов клетчатки, 25 % суточной дозы витамина С, 6 % суточной дозы калия и до 5% от суточной дозы витамина К, E, B1, B2 и B6.
 

Почему стоит есть яблоки?

Ежедневно ешьте яблоки, чтобы сохранить здоровье зубов и десен. Хотя они не могут полностью заменить зубную щетку, пасту и нить, яблоки отлично очищают зубы, уменьшая количество бактерий во рту. Дополнительно они укрепляют зубы и предотвращают развитие кариеса.

Яблоки также содержат флавоноиды, оказывающие антиоксидантное действие на нервную систему. Флавоноиды снижают риск развития рака простаты и легких. А в кожуре яблока содержатся тритерпеноиды, которые убивают раковые клетки, что особенно важно для поддержания здоровья молочной железы, толстой кишки и печени.

В кожуре яблок также присутствует фенольное соединение, которое снижает уровень холестерина в организме и поддерживает работу сердца.

Яблоки содержат кверцетин, один из самых распространенных растительных флавоноидов. Кверцетин обладает противовоспалительным, противоаллергическим и противовирусным действием.

Почему стоит съедать хотя бы одно яблоко каждый день?

Поэтому - яблоки уменьшают развитие диабета, чрезмерного свертывания крови и образования мочевой кислоты, а также положительно влияют на дыхание, потому что, употребляя пять и более яблок в неделю, вы значительно улучшаете функцию легких.

Благодаря содержащейся в нем клетчатке, этот фрукт является отличным оружием в борьбе с проблемами пищеварения. Если у вас запор, клетчатка будет поглощать воду из кишечника, чтобы улучшить его работу, а если у вас диарея, она поглотит лишнюю воду из стула.

Однако помните, что нужно соблюдать меру. Специалисты рекомендуют есть одно-два яблока в день. В больших количествах яблоки могут вызывать проблемы в организме (расстройства пищеварения, колебания уровня сахара в крови, повышенная чувствительность кишечника).

Видео с YouTube по теме статьи:


 




Оставьте свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar

Смотрите также: