Главное меню

Вы все еще допускаете эти ошибки в питании, мешающие похудеть?



Диеты неидеальны. Но еще хуже, когда мы сидим на них, не замечая ошибок. 

Рассмотрим 3 ошибки в питании, препятствующие успешному похудению.


Вы все еще допускаете эти ошибки в питании, мешающие похудеть?
 

Первая ошибка: слишком большие порции


Даже полезные продукты нужно употреблять разумными порциями. Например, сладкие фрукты, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы не стоит кушать без меры.

 
Как похудеть быстро и эффективно


Как похудеть легко


Чтобы правильно рассчитывать размеры порций, можно воспользоваться кухонными весами, приложениями для смартфона, таблицами калорийности. Можно вести дневник. Главное укладываться в норму.
 

Вторая ошибка: злоупотребление полезными сладостями для перекуса


Хорошо, когда печеньки и конфеты заменяются сухофруктами и орешками. Но следует помнить, что орехи, сухофрукты и другие продукты для перекусов заключают в себе много калорий. Например, в 30-граммовой горстке фиников 80 ккал, грецких орехов - 190 ккал.

 
Ошибки в питании


Хороший перекус для быстрого похудения


Перекусы при похудения


Используйте здоровые перекусы ограниченно.
 

Третья ошибка: увлечение обезжиренными продуктами


Считается, что от употребления обезжиренных молочных и кисломолочных продуктов не худеют. Напротив, такая пища вынуждает увеличивать потребление калорий. Питаясь обезжиренными продуктами, мы не чувствуем сытости. Полезные вещества из такой еды плохо усваиваются.

Лучший вариант - употреблять молочные продукты средней жирности. Обращайте внимание на калории и бжу. В обезжиренных продуктах может присутствовать сахар. Изучайте информацию на упаковке.

Вместо жарки, лучше запекать продукты или готовить их на пару. При подсчете калорий, учитывайте калорийность соусов.

Используйте самодельные соусы с натуральными приправами. Пусть в вашем рационе будет больше полезностей. Будьте активными и позитивными. Питайтесь умеренно и худейте на здоровье.

Автор: Зож и саморазвитие. Яндекс Дзен


Смотрите также:

 

11 роковых ошибок, которые не дают вам похудеть!


 




Оставьте свой комментарий.
Будь-те первым, поделитесь мнением с остальными.
avatar